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这些瑜伽体式甩掉小肚腩并不难

2019-09-25 20:45

来源:未知 作者:奇酷女性网

这些瑜伽体式甩掉小肚腩并不难





很多MM最烦恼的估计就是容易有小肚腩了,因为要管住嘴很难,如果再加上需要长期久坐办公室工作,忙碌起来基本上从上班坐到下班,肚子的赘肉就囤积的越来越多,本来好好的身材因为有了小肚腩而影响了整体形象,有种"一胖毁所有的感觉",这确实是令人发愁的事。


腰粗令人苦恼,想要保持好的身材,任何时候都不能松懈,想要好看的马甲线,也无需分季节,跟随伽人将瑜伽练起来吧,这些瑜伽体式都不难,坚持练习,甩掉小肚腩并不难。


弓式的衍生式主要还是锻炼我们腰部及腿部的肌肉力量,加速腰部脂肪的燃烧,让你的腰围变得更小。身体朝下平躺在地面上,然后将双腿向后弯曲,并向上抬起小腿。同时向后伸出双臂,分别抓住双脚脚掌。


船式的衍生体,通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的,每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪,从而让腰腹瘦下来。身体向上躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直。双手向上伸直,带动上身抬起,同时双腿也同时向上抬起,直到双手抓住双脚脚尖。


骆驼式作为一个后弯动作,可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式,对于抹平小肚腩也很有帮助。,双腿直角式跪立,两腿之间微分开,上半身从腰腹处向后弯曲,两臂自然下垂向脚踝方向移动,双手抓住脚踝,头部与身体持平。


侧板抬腿拉伸式除了可以锻炼腿部之外,也是个非常强调锻炼腰部的体式,经常练习可以有效消除腰腹赘肉,美化腰腹部线条,拥有迷人小蛮腰不是难事。


斜板式进入,以左手和左脚撑地,将左手举起并往右上方翻转向上,同时带动左侧身躯和左腿往右上方翻转向上,左腿往上抬起来,左手抓住左脚腕,将左腿尽可能往头部方向拉上来,直至与髋部垂直,保持左腿伸直向上右手右腿保持伸直。


最后的猫伸展式瑜伽,不仅是一个放松体动作,还是一个锻炼腰腹的动作,通过一个前弯动作紧实你的腹部肌肉,消除囤积的脂肪。